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segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Visita na Dermatologista - Clinica Schon: Dra. Tais Fernandes

Iaiiii amores...

Como foi o fim de semana hein?? =)

Bom, hoje vou dividir com voces mais uma decisão de melhoras no meu cuidado comigo mesma.
Há uns 15 dias senti que a minha pele ficou mais cheia de sujeiras, cravos e espinhas, ela nunca foi das melhores sabe, sempre foi oleosa, mas agora está demais. Então, como vocês sabem que estou completamente envolvida em me cuidar, pois o casamento está na porta, eu realmente quero, enfim, levar a sério esse cuidado e principalmente cuidar do meu rosto, que eu já tinha desistido.

Vocês já sabem que fui procurar um nutrólogo lá na Clinica Schon (vejam detalhes aqui), e lá também tem uma profissional dermatológica, a Dra. Tais Fernandes (linda e super bem cuidada, pele e cabelos divos!!!). Achei muito legal a forma de trabalho da clínica, pois em um mesmo espaço você tem uma equipe super qualificada para cuidar de quem mais importa né meninas? Nos mesmas!!!

Então fui com ela fazer uma avaliação, ela analisou a minha pele e disse que não é difícil de cuidar dessas espinhas pequenas que estão na minha pele. Me passou uns remedinhos para tomar e para passar na área afetada.
Disse para eu manter o meu sabonete de uso diário (da marca Neutrogena), pois considera ele muito bom.


Uso diário

Uso 2 vezes na semana

Protetor solar é para usar sempre (ela me indicou o Minesol Oil Control da Roc, já que o meu da Neutrogena está acabando). Uso um pó da Shiseido que tem protetor solar, mas ela disse que não é suficiente. Eu sempre fiquei da duvida se devo ou não usar protetor naquela hora, por exemplo, em que saio de casa, entro no carro, saio do carro e entro no escritório. Perguntei para ela e ela disse que sim, precisa, então bora usar né Rafaely.



Marcamos logo para fazer uma limpeza de pele, pois segundo a Monica Neiva, esteticista, é importante fazer uma limpeza de pele profunda antes de iniciar um tratamento para a pele, pois a limpeza vai retirar as células mortas, estimulando a renovação celular e então estará mais pronta para receber os beneficios de qualquer produto cosmético.
Ansiosa como eu sou, já fiz na quarta feira passada, nuoooossa ameiiiii demais meninas, minha pele está maravilhosa, comparada ao que estava, mas não se preocupem, depois conto detalhes para vocês...
Esta semana, vamos fazer um peeling, estou super ansiosa, já que senti uma boa melhora no rosto após a limpeza de pele, e a tendencia é só melhorar, eu espero!!!!

Meninas, super indico que vocês cuidem da pele desde cedo!!!! Vai chegando a idade, vai ficando mais difícil correr atrás do prejuízo, sério mesmo. Então corre já para sua dematologista e leve a sério, pois é um trabalho árduo, demorado e que você não deve abandonar nunca!!!
E voces, como estao cuidando da pele hein? Me contem!!!!


Espero que voces tenham gostado.
Uma ótima semana a todas!!!

Grande beijo =*

sábado, 30 de novembro de 2013

Casa Nova - Modelos de Closet



Olá meninas. Tudo bem? 
E o sabadao?? Quem foi para a piscina ou para a praia? E quem ficou trabalhando como eu levanta a mão o\\\\\ Tudo por vocês!

Bom , como em breve vou ter que definir algumas coisas importantes da minha futura casa, a que considero mais importante e que esta me deixando de cabelo em pé é o closet, nada melhor do que termos lugar para guardar todas as nossas tralhas, por isso tenho que saber muito bem os espaços que preciso e quero para poder organizar com o arquiteto o projeto dele. Espaços para bolsas, vestidos curtos longos, gavetas, local para os sapatos ficarem a vista e em local limpo. Local para armazenar a maquiagem, etc.
Então, resolvi trazer para vocês algumas opções que estão me inspirando, tenho pesquisado muito, mas nada deicidido. Vejam o que vocês acham!!!


Gosto muito da idéia de não ter portas, só tenho medo desse nosso clima maravilhoso calorento e poeirento aqui de Belem e ter que limpar essa tralha toda semana. Preguicaaaa... hahaahhaha

Goste demais de tantas divisões e prateleiras, mas em dimensões menores é claro, pois meu apartamento não terá 400 m2. Tiraria essa mesa do centro, fica ruim para circular com ela ai!!

Divisões generosas, com espaco para os vestidos longos e ainda tem uma penteadeira legal com gavetas e espelho.

Gosto de uma prateleira para casa bolsa, não precisa ocupar uma parede inteira, mas acho legal ter, pois é um saco ficar procurando aquela bolsa que você tanto quer e não encontra nunca, pois está em algum lugar que você não enxerga, não é verdade?


Pequeno e aconchegante!

Manter a janela do quarto é legal para entrar luz natural e ventilação no local. Gostei do sofazinho no centro.


A área deles: Os sapatos!!!! Que mulher não os ama não é meninas? Eles merecem uma área só deles!



Gosto muito dessa área só para sapatos, você consegue visualizar bem suas opções. Acho que essa é a idéia, que você encontre facilmente o que precisa.

Gostei das prateleiras de vidro, achei mais clean!

O meu closet vai ter um cantinho que eu quero se seja bem confortável, bem iluminado, para que eu possa me maquiar e fazer minha unha bem a vontade e ter um espaço bem legal para eu guardar meus itens bagunçados!! heheheh... Olhem que loucura...








Iai meninas, o que acharam hein?
Prometo trazer tudo sobre como vai ficar o meu em breve!!!

Um grande beijo e ótimo fim de sábado para todas...

Grande beijo!

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

1ª Consulta com Nutrólogo - Clinica Schon: Dr. Evandro Schon

Meninas, boa noite!!!
Hoje vim trazer para vocês quais são meus próximos passos no meu processo de emagrecimento + ganho de massa magra!
 
Bom, o meu próximo passo é ganhar massa magra e perder o que resta de gordura localizada, principalmente na região do abdomem, a parte mais dificil de secar. Quando se faz uma dieta muito restritiva, com baixa ingestão de carboidrato você perde peso sim, mas além de gordura, perde também massa magra, o que não é bom.

Para isso decidi procurar ajuda de profissionais que me deem o suporte necessário para que eu alcance o meu objetivo, então procurei uma equipe de profissionais super qualificados para me ajudar, na Clinica Schon. Um deles é o Dr. Evandro Schon, nutrólogo da Clinica de Estética Schon.

Tomei essa decisão, pois cheguei em uma fase em que eu estou com medo de comer para não engordar, mesmo que esteja comendo coisas saudáveis, o meu psicológico me bloqueou e por isso resolvi procurar ajuda de um profissional para me acompanhar nesse processo de ganho de massa magra. Então, quero que ele me ajude a comer as coisas certas no momento, para ganhar massa magra, pois comidas saudáveis eu já como, mas sinto que não é o suficiente.


Bom, voltando ao Dr. Evandro, a consulta com ele é quase um estudo sobre o paciente (deveria ser assim com todos os médicos não é minha gente?). Ele perguntou tudo sobre a minha vida, qual era o meu objetivo ao procurá-lo e o que achei legal foram as baterias de exames que ele me passou para avaliar diversas coisas no meu organismo que nunca antes, foram avaliadas, como quantidade de nutrientes, vitaminas e hormônios, se estão em níveis bons ou não, se precisa fazer reposição de algum deles ou não.
Já fiz todos e assim que os resultados dos exames ficarem prontos, vou retornar com ele para que ele possa fazer uma análise mais minuciosa do que é melhor para mim, se precisarei fazer alguma suplementação ou não, já que meu objetivo é ganho de massa magra.

Legal também foi exame que fizemos de bioimpedancia corporal. É um exame super minucioso feito em cima de uma balança digital em que ela mede o nosso corpo através de correntes que passam pelo nosso corpo, assim conseguimos saber qual a nossa composição corporal e quanto cada uma esta pesando: volume de água, ossos, gordura e massa muscular.
De acordo com a máquina, eu preciso perder 1,9 Kg de gordura, ganhar 2,7 Kg de massa magra. Meu percentual de gordura me assustou um pouco: 26,9%. Achei muito alto, comparada a minha avaliação física feita com adipometro na academia agora me novembro, que deu 19,7%. Então, fui dar uma pesquisada para entender essa diferença. O fato é que a bioimpedancia mede as gorduras subcutâneas, visceral e sanguínea, por isso da um valor mais alto e o adipometro só consegue medir a gordura subcutânea. Alivio, ufa!!! hehehehe...

Como falei para vocês em um outro post, o acompanhamento profissional no processo de emagrecimento, desde o início é muito importante. Então, se você está decidida a mudar para melhor, procure um nutrólogo que com certeza, as coisas vão ficar mais claras para você.

Para as pessoas que moram em Belém e desejam marcar uma consulta com o Dr. Evandro, vejam abaixo os contatos e endereço da clinica:

                                    

 

                                             

Trav. Padre Eutíquio, 2253 – Batista Campos – Belém, Pará

91- 3241 0629  /   91- 8218 1149

 
Super indico meninas!!!
Desejo a vocês uma ótima semana e boa reeducação alimentar =))

sexta-feira, 22 de novembro de 2013

Como Perdi 7 Kg em 3 Meses - Parte 3

Bom dia meninas.
Continuando nossa conversa, vou dizer para vocês como está minha alimentação agora, a partir do momento em que cheguei na minha meta, na verdade até já passei dela, hoje estou pesando 54,000 Kg e qual é o próximo passo? Ganhar massa magra!

NOVEMBRO:
Hoje em dia já inseri na minha alimentação, itens saudáveis de carboidrato, mas sempre carboidrato complexo: arroz, macarrão e pão integral. Quanto mais complexo melhor, pois tem a digestão mais lenta, fazendo com que a pessoa se sinta saciada por mais tempo. Eliminei completamente o carboidrato simples, pois ele é digerido imediatamente pelo organismo, fazendo com que você sinta fome após essa digestão, liberando insulina para a corrente sanguínea abrindo as portas para que ele entre nas células dos nossos músculos e gordura, em excesso ele se transforma em gordura. Se quiserem saber mais detalhes da diferença entre os dois tipos de carboidratos, leiam essa reportagem aqui.

1ª refeição (pré treino): Suco verde (não abro mão)  + 1 fatia de pão integral com requeijão 0% gordura + queijo branco e presunto light + leite desnatado com nescafé light e 2 gotas de adoçante Linea (corte total o açucar do meu dia a dia, quer uma dica infalível para se livrar dela? Açucar vira gordura no seu corpo!!!!) ou uma fruta.

2ª refeição (pós treino): Whey protein com 200 ml de água, imediatamente após o treino de musculação (uso o que está na foto abaixo) + 1 iogurte 0% de gordura + 2 fatias de pão integral com requeijão 0% gordura + queijo branco e presunto light + ou Cereal Nesfit + 1 iogurte 0% de gordura + 1 fruta + 1 colher de farelo de aveia e chia;

Marca do Whey que tomo


3ª refeição (lanche da manhã): Fruta ou biscoito Nesfit;

4ª refeição (almoço): Muita salada + proteina + arroz integral (4 colheres, tenho que comer mais mas não consigo, meu estomago ainda está pequeno)

5ª refeição (lanche da tarde): Fruta ou biscoito Nesfit ou amendoas ou castanha;

6ª refeiçao (jantar): O mesmo do jantar ou abacate amassado com leite desnatado (comer abacate a noite é importante, pois neste momento do dia ele aumenta a ação do GH, o hormonio do crescimento, ajudando a crescer nossos musculinhos) ou iogurte com fruta ou só alguma proteina de carne branca, se eu estiver sem saco para a salada (heheheheh) ou tapioquinha + leite desnatado com nescafé light e 2 gotas de adoçante Linea.
Obs: Me permito comer tapioquinha com recheio de requeijão 0% de gordura e queijo branco, ou quando estou com vontade de comer algum doce, coloco geléia sem açúcar com pedaços de fruta. A tapioca tem baixo valor de índice glicêmico, ou seja, libera pouca insulina no sangue e conseqüentemente reduz o acúmulo de gordura localizada.

7ª refeição (ceia): Como durmo cedo para poder acordar cedo no dia seguinte para treinar, eu inseri mais uma refeição no final do meu dia, após o jantar, na verdade é uma pequena ceia para ficar menos tempo sem comer, evitando a catabolização dos meus músculos adquiridos: tomo uma copo de leite quente desnatado com canela ou um mingau de aveia com adoçante.
A minha  paixão pela canela é antiga, desde o o mingau de milho nas festas juninas (passado Rafaely hahaha), chá de canela com leite é demais, fruta com canela, tudo com canela, ela combina demais com tudo, ainda mais quando descobrimos os benefícios dela, ela tem ação antioxidante e anti-inflamatória e muito mais. Experimente amassar uma banana, esquentar no microondas e colocar canela em cima, dá uma enganada na vontade de comer doce e é divino! Se me der muita vontade de comer doce, ela me salva, eu amo demais!

Olhem abaixo um exemplo de um jantar meu, do meu noivo e dos meus pais em um sábado a noite, sem jacar, mas comendo uma refeição gostosa:


Ingredientes para 1 sanduíche:
2 fatias de pão integral (para cada pessoa)
Frango desfiado e triturado no processador com requeijão 0% de gordura, azeite, manjericão, pimenta do reino e orégano a gosto.
Tomate e Alface

Meninas quero deixar claro aqui para vocês que não sou profissional da área de nutrição ou qualquer outra que cuide da nossa saúde, o que sei, aprendi pesquisando, mas não significa que o que funcionou para mim vai funcionar para você, portanto, o meu conselho para vocês é que procurem ajuda de um profissional desde o inicio do seu processo de perda de peso.
Infelizmente, somente agora me preocupei em procurar um profissional, para me orientar da melhor forma, no que comer para perder peso de forma saudável (vou falar disso em um outro post). Pensem nisso!!! A importância e conhecimento dele não deve ser ignorada nunca. É um conselho e não um milagre, é preciso utilizar bem todas as formas de ajuda e cumprir o seu papel, ou seja, deve treinar com garra, manter a sua alimentação saudável sempre e os resultados vão vir como fruto do seu esforço.


MEU TREINO:
De agosto até uma semana atrás, o meu treino era:
Segunda, Quarta e Sexta: Musculação + Ioga.
Terça, Quinta e Sábado: Abdominal + 30 a 40 minutos de aeróbico intenso, pois precisa secar (bike ou transport, que causam menos impaco jas atriculações, no meu caso o joelho).
Domingo é o dia de descanso, mas quando meu joelho deixa, jogo tênis com o noivo.
 
Escondendo minha cara de acabada com a raquete, hahahahaha...

Agora, estou fazendo musculação 5 a 6 x por semana, porém sem aeróbico, já quero voltar pois acho que minha barriga está um pouco inchada, não sei se é impressão minha ou se é porque aumentei a quantidade de comida (boa é claro) que está tudo inchando, inclusive o que eu não quero: a chata da barriga. Acho que já vou voltar para o aeróbico imediatamente!!!!

 
Muito Importante: A alimentação é tudo para ter um corpo legal, mas sem atividade física não terá resultados muito eficientes. #Fato

 
É isso minha gente!!!
Espero que vocês estejam gostando das novidades, se eu tiver coragem mostro para vocês depois minhas fotos do antes de depois (vergonhaaaa... hahahahha).

No próximo post vou falar da minha consulta com o meu nutrólogo

Beijos e um ótimo fim de semana!!!!

sábado, 16 de novembro de 2013

Como Perdi 7 Kg em 3 Meses - Parte 2

Boa noite girls!!!

Continuando o assunto do meu retorno para a academia, hoje vim trazer para vocês um pouco da dieta que fiz para perder 8 kg (atualização, pois perdi mais 1 kg na ultima semana).

Bom, na época que estava sem poder malhar, bem no início, ainda persisti em comer saudável, porém percebi que com a falta de exercicio fisico, só comer "um pouco saudável", já não adiantava mais, eu não conseguia mais perder peso, na verdade só aumentava, durante aqueles meses, aumentei na balança, de 57Kg para 62 (5 kilos de muita gordura, celulite e flacidez), eu não estava feliz com o meu corpo, tinha vergonha de usar biquine.
Quem diz que ter celulite é ser mulher brasileira, está louca (o), celulite é sinônimo de excesso de gordura localizada, falta de saúde, ou seja, coisa ruim.

A Decisão:
Ouvi uma amiga falar que estava fazendo a dieta Dukan, que tinha um livro explicando como ela funcionava, pedi que ela me passasse o livro por email ("Eu Não Consigo Emagrecer" do autor Dr. Pierre Dukan).
No final de julho de 2013, comecei a ler para entender sobre ela e então, tomar a decisão de fazer ou não essa dieta.

Quando cheguei em Belém, estava com 62,000 Kg. Fiz 5 dias de de desintoxicação e eliminei de cara 1kg e 200g. No sábado e domingo, relaxei e comi tudo o que achava que tinha direito. E em dois dias aquele 1kg e pouco, rapidamente voltou. Pela primeira vez na minha vida, consegui perceber que o fim de semana tem extrema importância no processo de emagrecimento, quem diz: "no fim de semana eu posso", é nitido que não consegue ver resultados, eu digo isso com propriedade pois a minha vida inteira foi assim, meu corpo nunca foi do jeito que eu sonhava, pois sempre relaxava com a alimentação no fim de semana e priorizava comidas nada saudáveis, dormia pouco, consumia álcool, e meu corpo não evoluía.
Então, após ganhar de volta tudo o que tinha perdido com tanto esforço durante a semana, tomei a decisão de iniciar a dieta Dukan e convenci o povo da minha casa a entrar de cabeça na dieta comigo, meu pai e minha mãe toparam.

Desde então, não houve dia do lixo, fim de semana do lixo, nada! Existia nosso objetivo comum e juntos nós conseguimos nos apoiar e continuar firme e forte na hora do desespero.

Vou dar um breve resumo sobre a primeira fase dela, mas você tem que ler o livro inteiro para entender bem como ela funciona. Se quiserem o livro em pdf, só deixar seu e-mail nos comentários, que lhe envio.

A Dieta:
A Dieta Dukan, como ela é conhecida mundialmente, é divida em 4 fases:
A 1ª, é a do Ataque: A mais difícil na minha opinião, em que você só pode comer proteínas, porém, na quantidade que desejar, quantas vezes quiser, isso mesmo, sem limites, pois nesta fase a intenção é que você não fique com fome, até porque se tiver fome vai logo procurar algo maravilhoso para comer e não uma comida saudável.
As proteínas permitidas são: carne de boi (exceto a costela e entrecosto), vitela grelhada, aves (exceto pato e ganso), todos os tipos de peixe, os crustáceos e mariscos, ovos, os laticínios magros (0% de gordura de preferência). E abuse dos líquidos, de preferência água.

Como disse, essa é a fase mais difícil, pois você deve tirar do cardápio diário tudo o que a gente acha que não consegue viver sem: pão branco, sal, açúcar, arroz, feijão, farofa, todas as formas de gorduras inúteis (óleo, manteiga, margarina - eliminei completamente do meu cardápio), etc. Digo gorduras inúteis, pois aprendi que a gordura ruim, não serve para absolutamente nada a não ser ir direto pros lugares que você gostaria de eliminar, isso mesmo, barriga, bumbum e etc. Então lembre-se disso: não coma algo que você quer eliminar do corpo!!! A gordura que você ingere vai se transformar  em gordura na sua barriga!! Ecaaa... Peguei abuso! Hahahahhahaha... Estou falando da gordura ruim viu gente, que entope as artérias e faz mal para o colesterol. Pois, existe a gordura boa, e necessária para o nosso organismo, que você pode encontrar no abacate, amêndoas, castanhas, linhaça e etc. Vejam mais sobre a gordura do mal e do bem nessa matéria da Revista Boa Forma.
A duração dessa fase é de no máximo 05 dias, pois sobrecarrega muito o fígado. Então, tome muita água para ajudar.

Evolução da Perda de Peso:
AGOSTO: 
Iniciei essa fase no dia 12/08 com: 61,400 Kg. Minha meta era 55,000 Kg.


No dia 19/08 estava com: 59,500 Kg. 
Perda de 2,100 Kg em 07 dias




Na segunda semana de dieta, que segundo o livro entraria na 2ª Fase, eu já não segui a risca o que o livro dizia, que era para inserir apenas alguns legumes (poucos eram permitidos). Decidi isso, pois, eu sempre tive baixa resistência, fico doente muito fácil, então fiquei com medo de adoecer e resolvi voltar a comer algumas coisas aos poucos, mas não inseri muita coisa nas refeições não, olhem abaixo como ficou:
1ª refeição: Eu malho pela manhã, então o meu pré treino era suco verde (tem milhares de receitas pela internet);
2ª refeição: O meu pós treino, que era meu café da manhã eu mantive o que o livro dizia, só proteína, iogurte, com alguma receita de pão ou bolo proteico. O livro sugere muitas receitas legais para ajudar a variar no cardápio, você vai aprender a cozinhar com certeza hehehehe... As receitas de pão "fake" como eles chamam, ajudam muito nesse inicio em que a falta do pão branco é muito dolorosa para quem está acostumado;
4ª e 6ª refeição: No almoço e jantar era proteína (sem fritura alguma) e salada. No jantar eu variava como pão "fake" com café com leite e adoçante.

Como vocês puderam ver no exemplo das minhas refeições, a minha ingestão de carboidrato era baixa, ele estava presente nas frutas e legumes que consumia. Não comia pão, arroz branco, feijão, nada. Não sentia necessidade, até porque meu gasto calórico na academia não era tão alto. 

SETEMBRO E OUTUBRO:
Já no final de setembro, o meu joelho foi melhorando, fui evoluindo nos treinos, aumentando carga, comecei a sentir fome durante o treino, ou seja, sinal de que eu precisa de mais energia para gastar na academia, energia oriunda da alimentação, então neste momento, além do suco verde, passei a tomar no pré treino uma xícara de café com leite desnatado e adoçante + uma fatia de pão integral com queijo branco, requeijão (0% de gordura) e peito de peru ou presunto magro.


Quando cheguei em 58,000 Kg, passei uns 10 dias mantendo o peso, apenas oscilava algumas gramas.
Enfim, consegui baixar para a casa dos 57,000 Kg e também fique oscilando, isso durou o mês inteiro de setembro.
No inicio de outubro a balança resolveu dar uma trégua e desceu de novo, eu estava muito perto da minha meta, faltavam apenas 1,100 Kg.



E no dia 31/10/2013, cheguei lá!!!!



Até você chegar "lá", tem muitos altos e baixos e você tem que ter muito claro em sua mente qual é o seu objetivo para poder conseguir se manter na linha nesse momento.
Não vou dizer a vocês que é fácil, ou que foi fácil, pois não foi. Nada na nossa vida é fácil, seja na nossa vida pessoal, profissional e na saúde não é diferente.
Quem acha que usar Fat Girl Six Pack e comer pizza toda semana vai conseguir emagrecer e ficar com a barriga sarada, me desculpem, mas não vai mesmo. Infelizmente, quem dera que tivéssemos uma mágica não é verdade? Mas não tem mágica, o que tem é muito foco, disciplina, e força de vontade para chegar onde você quer. 
Um dia desses li em um instagram de um rapaz que chegou "lá", não lembro o nome dele, a seguinte frase: Cada passo que você dá, você fica cada vez mais perto do seu sonho. E tudo o que você precisa é acreditar nele. Acredite no seu sonho e acredite em você mesmo.
E ele tem toda a razão, o meu sonho e a minha meta eu defini, só dependia de mim acreditar nele e me esforçar para alcançá-lo. Sim você pode, você consegue dizer não a uma comida só fritura ou só gordura. Um dia, eu também já disse que não conseguiria resistir mas eu consegui, e hoje digo não a uma pizza tranquilamente. Hoje vejo o meu esforço no espelho e não é uma pizza que vai me fazer jogar tudo para o alto. 
Vou continuar essa história em outro post, que esse já está gigante não é hahahaha...

Um beijo grande e ótimo fim de noite a vocês.


sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Como Perdi 7 Kg em 3 Meses - Parte 1

Olá meu povooo... Que saudadessss!!!
Estive ausente por esses tempos, por motivos pessoais, mas não vivo sem esse cantinho aqui. Aqui eu fico feliz, me realizo, relaxo, falo de coisas que gosto, então se estou no blog estou feliz.

Resolvi voltar e escrever logo sobre um assunto que tem me deixado muito feliz e estava ansiosa para dividir isso com vocês: A minha perda de peso!!
Vou tentar ser breve, mas a história é longa, então vou começar desde o começo (claro né Rafaely, heheheh).

Na minha infância não era muito fã dos esportes, fiz balé e só, parei muito antes de estar em nivel avançado da prática.
Já na minha adolescência, fugia das aulas de educação física, como desde sempre tive problema de coluna, já arrumava logo o atestado para ser despensada da aula.
Eu era muito magrela, pesava uns 45 kilos, só comecei a me interessar pela atividade fisica lá pelos 18 anos, pois continuava magra e com perna fina. Foi então que pegando pesado na musculação, comecei a pegar corpo, mas a alimentação, continuava a mesma, como sempre fui magra, comia de tudo e de tudo ruim, ou seja, peguei corpo, perna grossa, bunda grande e a barriga? Grande, com gordura localizada e sem definição! Até 2012, quando estive pela penúltima vez na academia me perguntava: "nossa, mas eu malho tanto, todo dia e essa barriga insiste em não me largar". Não entendia o porque! Mas depois a gente volta pro "porque".

Passamos para outra parte:
Um dia desses falei para vocês da minha lesão no joelho que me fez parar de malhar, mas vou contar como aconteceu:
Bom, em novembro de 2012, há exatamente um ano atrás, depois de me esbaldar em uma festa dançando a noite inteira em cima do maior salto alto que eu tinha, eu cai! No outro dia quando pisei no chão senti dor nos dois joelhos e ambos começaram a inchar. Após procurar vários médicos, e fazer o exame de ressonância, foi diagnosticada uma doença irreversível que se chama Condromalácia Patelar (quem quiser saber mais detalhes da doença, clique no link a seguir: Condromalácia Patelar), ela ocorre após o desgaste da cartilagem do joelho, fazendo o fêmur e a patela ficarem roçando um no outro, inflamando a área e causando muita dor. Para vocês terem uma idéia após o fatídico dia da dança, subir as escadas, ficar de pé por muito tempo, até pegar no meu joelho com um pouco de força me causava muita dor.

O tratamento era: PARAR de malhar e MUITA fisioterapia, fisioterapia e mais fisioterapia.
Iniciei o tratamento para diminuir até retirar a dor (durou 04 meses), após isso fiz fisioterapia para o fortalecimento da área (durou dois meses: 1 mês fiz hidroterapia e 1 mês fiz reforço muscular com aparelhos de musculação em clinica de reabilitação).

Foram os piores meses da minha vida, minha conversa com Deus era apenas que ele me desse saúde para fazer o que fosse, pedia para ele retirar aquela dor insuportável que não me deixava mais ir a uma festa de família e dançar.
Mas fui muito disciplinada e fiz o tratamento direitinho. Em junho já quase não sentia dor, então meu médico ortopedista Dr. Alberto Albuquerque, me liberou para voltar para a academia, mas senti muito medo de ir para academia sem acompanhamento médico, eu não tinha segurança nem ao andar, quanto mais em fazer movimentos com o joelho e pior, carregando peso, estava sem coragem, então fiz um "reforço" muscular em clinica de reabilitação que para mim funcionou igual a fisioterapia, não senti diferença nenhuma. No mês de julho passei 30 dias viajando a trabalho para os Estados Unidos, e não fiz nenhum tratamento, algumas noites tive que fazer compressa com gelo para evitar a dor.

Depois de trabalhar, tirei uma folguinha no final de julho e fui para Cancun passear com o noivo e visitar o hotel que vamos casar (já sabem dessa minha loucura? Não? Então clique aqui e saiba todos os detalhes do meu casamento). Pois é, quando me vi de biquini me senti tão mal de estar acima do peso, eu que sempre fui magrinha, estava 5kg acima do meu peso normal, só celulite, enfim, estava triste com meu corpo e tomei a decisão de que a primeira coisa que faria ao chegar no Brasil era me matricular na academia, com ou sem medo. E foi o que fiz!!! Estou lá até hoje firme e forte, nao faltei um diazinho se quer, não sinto mais dores como antes, só senti umas 2 vezes pois forcei muito. 
A academia me deu estímulo para iniciar, recomeçar!!! 

Como diz Caio Fernando de Abreu: Quem quer arrumar um jeito, quem não quer arruma uma desculpa!

Então é isso meninas, aguardem o próximo post em que falarei da minha dieta, exercícios e a evolução na perda de peso!!!
 
Kisses and hugs!!!

terça-feira, 27 de agosto de 2013

Remédios Naturais e os seus Benefícios

Olá gente... Tudo bem com vocês???

Hoje vim trazer para vocês os detalhes de tudo o que eu tomo de remédios naturais, ou pelo menos se dizem naturais, para ajudar a melhorar minha imunidade e saúde e me ajudar também no processo de emagrecimento. 
Bom, acho que vocês já devem saber o quanto sou viciada em farmácias e supermercados americanos, os famosos Walmart e Walgreens. Lá é o paraíso das mulheres, gosto de ir passear lá sem hora pra sair, olhando todas as gôndolas com calma e é nessa hora que me deparo com a variedade de opções de tudo o que vocês podem imaginar e uma das variedades são produtos naturais vendidos a preço de banana.

Vou mostrar para vocês um pouco de cada um deles.

1. Women's Ultra Mega: 
É como se fosse um polivitaminico, com varias vitaminas e minerais. Ele é de extrema importância quando se esta fazendo uma deita muito rigorosa (como a minha, depois conto para vocês detalhes dela, é a Dukan).
Possui vitamina A, D, C, E, K, B1, B2, ácido fólio, entre outros.
Essas vitaminas todas ajudam na saúde da pele, cabelo, unhas, é como se fosse um complexo da beleza.

Onde comprei: Loja GNC no Sawgrass Mills em Fort Lauderdale
Preço: U$ 49,99 com 180 capsulas


2. CLA Myoleptin: 
É derivado do óleo de cártamo, um anti oxidante natural que ajuda a acelerar o metabolismo, sem atrapalhar o sono das pessoas com sensibilidade a cafeína. Alguns dizem que esse óleo contém substancias que atuam no organismo, obrigando-o a usar a gordura acumulada no corpo como energia, contribuindo assim para que ela seja eliminada mais facilmente. Sai gordura desse corpo que não te pertence!!!!

Onde comprei: Loja Vitta Flex em Orlando, na International Drive. Tem uma loja nova agora em Miami também.
Preço: Não lembro! Sorry!!



3. Chromium Picolinate: 
Este produto ajuda a metabolisar a glicose que ingerimos ao longo do dia, ou seja, queimando gorduras.

Onde comprei: Loja Vitta Flex em Orlando, na International Drive.
Preço: Não lembro também comprei junto com o CLA.



4. Ab Cuts CLA Belly Fat Formula:
Já falei desse produtinho aqui para vocês não é meninas?? Bom, na ultima vez, comprei o da direita na foto para testar, gostei tanto que agora achei esse outro nas prateleiras e já vou testar também, ambos dizem no rótulo ter a mesma função, porém esse novo usa duas palavras magicas: "Belly Fat", que significa gordura da barriga, ou seja, muito me interessou esse rótulo diferente. Vejam mais detalhes desse produto nesse post aqui: Testando Ab Cuts
 
Onde comprei: Walmart
Preço: U$18,00


5. Vitamina D:
Olhem o que saiu na Veja de janeiro de 2013:
"A vitamina D faz nosso coração bater no ritmo adequado e nossas artérias e veias pulsarem em compasso. É ela que nos garante força muscular e nos protege contra infecções, infartos e derrames, diabetes e alguns tipos de câncer. A falta dela desregula o sistema de fome e saciedade e nos faz engordar — e morrer de vergonha de, na praia, vestir o biquíni e o calção."

Desde então eu e todos aqui em casa passamos a tomar vitamina D extra.

Onde comprei: Walgreens
Preço: U$10,00 aproximadamente com 200 cápsulas




6. Raspberry Ketones:

Cetonas de framboesa é a tradução. A framboesa vermelha tem vários benefícios para a saúde do corpo: acelera o metabolismo, melhora a capacidade de queima de gordura e etc.
 
Onde comprei: Walgreens
Preço: U$25,00 aproximadamente





Meninas, espero que vocês tenham gostado de eu ter dividido com vocês as minhas loucuras (hahahahahah). Lembrem-se: nada do que você tomar, seja ele natural ou não, se você não fizer uma dieta balanceada e atividade física não terá resultado nenhum, você estará gastando dinheiro e tempo em vão.
Estou de volta as atividades físicas há três semanas e já sinto diferença no meu corpo. Na balança foram 3 kg e ainda tem muito mais a perder. No tempo que eu estava parada, só a dieta não fazia nada no meu corpo mudar, pelo contrario, as celulites só aumentavam.

Nada é fácil, não conseguimos nada sem esforço, essa que é a verdade. Então, se você quer,você  consegue, basta se determinar e focar naquilo que se almeja!!!!

Boa noite e uma ótima semana!!!!

Beijos



segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Yoga e Seus Benefícios

Boa noite meu povo!!!
Muita saudade de vocês!!!

Estou muito feliz em dizer a vocês que voltei para a academia há duas semanas, após 09 meses parada por uma lesão no joelho. As celulites querem fazer parte do meu corpo pra sempre, mas eu nao vou deixar!
Então, além da musculação (amo e odei ficar sem), eu escolhi algumas aulas para ajudar na minha recuperação, uma dessas aulas é a Yoga.

Sempre ouvi falar em Yoga, e sempre tive vontade de fazer. A idéia que eu tinha dessa prática era só de: relaxamento do corpo e da mente, meditando e relaxando, através de uma viagem espiritual e etc. Pura ilusão, a gente tem a mania horrível de pré conceituar as coisas sem antes conhecer, não é verdade?

Os benefícios que yoga trás para quem pratica vai muito além disso que citei acima, tem tudo isso também, mas há outras coisas boas como:

- Aprendemos a respirar melhor e corretamente.

- Melhora na qualidade de vida.

- Bem estar físico e mental.

- Reflexão nos momentos de relaxamento do corpo e da mente.

- No momento da prática voce se desliga do mundo.

- Maior flexibilidade corporal.

- Intenso relaxamento dos músculos e nervos.

- Fortalecimento e enrijecimento muscular.

- Melhora na postura.

- Melhora a sua concentração para poder executar os movimentos.

- Voce exercita o corpo e a mente.

E muito mais!

A aula ocorre 3x na semana, com 1 hora de duração. Muito? Pouquissimo para o que ela realmente proporciona ao corpo e mente humana.

Nossa meninas, estou encantada com a pratica e benefícios que a yoga tem trazido para minha vida.

Olhem abaixo, alguns dos movimentos que praticamos na aula. Não é nada fácil viu? Alguns eu ainda nem consigo executar direito, mas com o tempo e pratica o corpo vai se acostumando e se adaptando aquela posição.

Em breve quem sabe nao são as minhas fotos que vou mostrar para vocês nao é?









Meninas, espero que vocês tenha gostado da minha diquinha de saúde e boa forma!!!! Tenham um ótimo fim de noite e uma ótima semana!!! 
Fiquem com Deus!!!

Grande beijo!!!!

sexta-feira, 9 de agosto de 2013

Novidade Na Área dos Batons

Boa noite meninas!!!! Tudo bem? Sexta-feira, o que estão aprontando por ai hein?? Eu estou descansando pois estou exausta, já que voltei essa semana para a academia, depois de 9 meses parada só tratando uma lesão chata nos joelhos.. Mas enfim, agora é correr atras do prejuízo!

Então, mas chega de blá blá blá e vamos a novidade que eu vim trazer para vocês que descobri na minha última viagem aos Estados Unidos.
Nada mais é, do que uma empresa Canadense de cosméticos que baixou na terra do tio Sam, a Bite. 
E a grande novidade na verdade, é o que ela está aprontando: por apenas U$28,00 dólares você pode escolher na loja o tom do batom que você deseja, a textura (matte, cremoso, etc) e pronto, seu batom personalizado, o Bite Lip Lab, estará pronto em apenas 10 minutos. Que tal??? Não é maravilhoso?
A loja está temporariamente no Soho, não sei ainda onde será o local definitivo mas assim que souber falo para vocês. 

Iai o que acharam? Ja quero o meu ruby woo um pouco menos matte e vocês?

Kisses e ótimo fim de semana meninas!!!

sábado, 3 de agosto de 2013

Voltei!!!!




Olá minhas meninas lindas...
Tudo bem com vocês???? Ai que saudades do nosso cantinho aqui!!! Nossa como vocês me fazem falta!!!!
Mas pronto, já acabou, já estou de volta... Depois conto mais para vocês desse meu mês de trabalho fora do Brasil tá bom?? Quem me acompanha no instagram (rafaelysabba - segue lá!!).

Então meninas, estou super mega ultra ansiosa para contar todas as milhões de novidades que tenho...
Nossa é assunto que não acaba mais:
- Meu trabalho em julho
- Dicas de viagem
- Minhas férias em Cancun e Miami
- As novidades sobre o casamento em Cancun (muitas novidades)
- Organização casamento e chá de lingerie (ainda não vi nada amores, acreditam?)
- As minhas comprinhas
E muiiiitoooo mais...

Prometo não sumir de novo por um bom tempo tá??

Beijos e um ótimo fim de noite!!! Que o nosso domingo seja cheio de alegria ao lado que quem amamos!!!

segunda-feira, 10 de junho de 2013

Casamento na Praia - O que usar? Parte 2: Homens

Olá meu povooo...
Iai??? Como estão??? Estou sumida, mas não me esqueço de vocês nenhum segundinho!!! Em agosto prometo que volto com força total e com muitas coisas novas da terra do Tio Sam e muitoooos detalhes sobre o casamento.
Vou aproveitar e contar para vocês que agora em julho, depois que eu finalizar meu trabalho nos Estados Unidos, vou dar um pulo em Cancun para ver alguns detalhes do casamento. Quero conhecer a capela do hotel, vou fazer degustação de buffet, conhecer alguns fornecedores e acertar alguns detalhes como a decoração, então preparem-se que venho cheia de noticias para dividir com vocês...

Enquanto isso vamos aos preparativos das roupas dos convidados não é mesmo? Agora é a vez dos meninos, muito difícil mas vamos lá:

Parte de cima: Podem usar camisas sociais de manga curta, manga longa dobrada ou não, camisa pólo. As estampas podem ser simples ou podem abusar do xadrez que fica ótimo nos homens e não parece q estamos na festa junina (apesar de estarmos agora), as estampas florais também tem tudo a ver. Podem usar gravata com a camisa social, camisa social com um blazer por cima. Vale a criatividade misturada com a elegância.

Parte de baixo: As calças podem ser de algodão, ou com um tecido mais leve e natural, para não passar muito calor. Podem usar a barra da calça dobrada, dando um estilo bem praia.
Bermuda está liberada!














O que vocês acharam meninas? Vocês tem alguma outra idéia para os meninos? Ajudem ai!!!

Grande beijooooo...
Saudades!!!!

XoXo

terça-feira, 28 de maio de 2013

Últimas Comprinhas

Olá minhas leitoras queridas!!! Como vocês estão hein??? Quanto tempo!!!! Que saudades desse cantinho aqui...
Me perdoem demais pelos meus sumiços. Infelizmente minha vida louca e corrida de trabalho me deixa assim afastada das coisas que amo, e o blog é uma delas.
Estive viajando na ultima semana para um treinamento super, mega importante para a minha carreira profissional no turismo, é um treinamento feito pela própria Disney, em que eles convidam os agentes de viagem para participar, com tudo pago por eles. Nossa foi assim demais!!!! Vou preparar muitas dicas legais de viagens para vocês em breve, prometo!!!!!
Bom, como toda boa viagem a terrinha maravilhosa das compras, nao podia faltar umas aquisições nao é verdade? Hahahahahah...
Então, vim mostrar para vocês algumas das coisas que comprei.

1. Cílios Postiços: Eu estou completamente apaixonada por cílios postiços, então arrematei dois tipos na farmacia para testar por aqui. Um da marca Salon Perfect que custou U$6,00 dólares e um da Revlon que vem com cola e aplicador do cílios, olha que legal! Pra mim que me enrolo toda vez pra por os cílios, acho q vai ajudar muito.



2. Bijus: Já deu pra perceber o quanto eu sou louca por bijuterias? Aff... O meu noivo diz que não quer me dar mais jóias de presente, pois eu insisto nas bijus. Gentem, mas elas são lindas e glamourosas por demais não é verdade??!!! Então, nao comprei muito, foram só uns conjuntos de pulseiras super lindinhas e colar baphonico. Dêem um look nas imagens...


E o preço? Apenas 2 porU$10,00 na loja Charlote Russe, é parecida com a Forever 21, só que bem mais barata e bagunçada também. Mas tem coisas otimas e legais.



3. Esmaltes: A louca dos esmaltes não consegue fazer uma viagem sem comprar um esmalte. Olhem que cores irresistíveis meninas...
Custaram apenas U$6,00 os dois na Charlotte Russe acreditam?


4. Cabelos: Comprei esse pote de massagem maravilhoso para hidratação profunda nos cabelos, da marca Senscience, é o Inner Restore. Custou U$29,00 na Perfumeland, uma loja de brasileiros que vende varias coisas de beleza, cabelo, maquiagem, etc.
Comprei também o shampoo e condicionador desta mesma marca para cabelos coloridos, mas nao gostei muito, ele deixa o meu cabelo muito seco, nao hidrata nada sabe. Mas a mascara esta aprovadissima. 


5. Vicio dos cadernos: Meninas, mesmo com todas as tecnologias existentes hoje, notas, calendarios e diversos aplicativos que ajudam você a organizar sua vida, eu vou contar um segredo: tem coisas, que é preciso escrever, sou viciada em comprar caderninhos, e escrevo em todos, ai minha cabeça fica uma loucura, porque quero achar algo que escrevi ai nao sei onde escrevi. Então agora comecei a organizar tudo por tema: casamento, anotações, rápidas e etc. Faço um post depois só sobre esse meu vicio ta? Então, estava passeando na Tommy Hilfiger na última viagem e me deparei com essa fofura de caderno, nao resisti.



6. Rímel: O mais novo lançamento de rímel da Maybelline se chama The Rocket. É o rímel mais perfeito que usei até hoje. Comprei só pra testar mas me arrependi de nao ter trazido a prateleira inteira hahahahahah...
Gente, ele da volume e alonga os cilios de uma forma que parece que você esta usando postiços. Vou fazer o SEM e COM o The Rocket para vocês verem que diferença.
Custou uns U$7,00 apenas!


7. Leque: Olhem que amor a minha aquisição para o calor de Belém meninas. Podem achar que é coisa de velha, mas eu não estou nem ai. Acho lindo, chic e elegante e pronto. Hahahahahah...
Comprei ele no pavilhão do Japão no parque da Disney, Epcot Center. Custou U$25,00 já com a capa.
A primeira foto é a capinha dele bordada.


Olhem que lindo meu leque!!! Aaaaah lelek lek lek... Hahahahahah 


Na foto abaixo, o meu nome escrito em japonês (foi o quer vendedora disse que ia escrever, será?)


Iai amores, o que acharam das minhas aquisições?
Saibam que estou morrendo de saudades!!! Vou tentar voltar a escrever, o pior é que o mês de junho é um dos piores meses do ano para mim, pois é véspera da nossa alta temporada de Disney, em julho. Viajarei para lá a trabalho dia 28 de junho e só volto 30 de julho. Vai ser punk, mas eu amo o meu trabalho. Vou ficar ausente com certeza daqui do blog , mas na volta venho com tudo e cheia de novidades!!! Prometo ta???

Uma ótima semana a todas e fiquem com Deus!!!